エクササイズが身につくまで

当院では身体機能の回復や、ケガの予防を目的としてエクササイズ指導を行うことが多くあります。

その中でよく感じるのが、「今日でできるようになりたい」「その日で完成させたい」と考える方がとても多いということです。

しかし、エクササイズは勉強やスポーツと同じで、１日取り組んだからといって急に上手くなるものではありません。

身体はそんなに早く変化しない、というのが現実です。

一度の実施で変わるとすれば、それは感覚的な気づきや、やり方を知るというぐらいでしょうか。

完成を目指すものではなく、スタート地点に立つものだと考えてもらう方が、身体にとっては自然です。

エクササイズを行うと、思ったように動かせなかったり、ぎこちなさを感じることがあります。

その時に「自分は運動が苦手だから」「センスがないから」と考えてしまう方も少なくありません。

しかし、ほとんどの場合、それは能力の問題ではありません。

単純に、身体がその動きをまだ覚えていないだけです。

筋力や柔軟性だけでなく、関節の使い方や神経の働きも含めて、動作は繰り返しの中で少しずつ学習されていきます。

最初に上手くできないのは、ごく自然な過程です。

実際にエクササイズを行う際は、できるだけ分かりやすく、簡単に取り組めるように指導する努力はしていますが、それでも身体を変える以上、一定の期間はどうしても必要になります。

動き自体がシンプルであっても、正しいフォームで安定させるには反復練習は欠かせません。

「簡単に見える＝すぐに身につく」というわけではなく、継続して行うことで初めて質が高まっていきます。

エクササイズを継続して行うと、動作が上手くなるだけでなく、身体への感覚も鋭くなっていきます。

毎日同じ動きを行うことで、「今日は少し硬い」「今日は動きが重い」と、その日の調子に気づけるようになります。

これは、身体機能をエクササイズを通じて察知できていることでもあり、自分の状態を把握できるようになることで、無理を避けたり、早めにケアを行う判断もしやすくなります。

回復や予防の観点から見ても、大きなメリットです。

また、基本的なエクササイズが安定してくると、次の段階の動作にも取り組みやすくなります。

土台が整っている状態で負荷を上げられるため、ケガのリスクも抑えられ、身体機能の回復や、再発予防の効果も高まりやすくなります。

結果的にエクササイズは、競技動作に近い動きに移行しパフォーマンスレベルを上げる事もできるのです。

【エクササイズは、一気に完成させるものではありません。】

正しい動作を、適切な頻度で、継続して行うことで、身体は少しずつ確実に変わっていきます。

焦らず続けることが、最終的にはいちばんの近道になります。