体の不調が出る前にケアを。
良好な状態から体が壊れるまでに、体の変化があります。
体調を察知しながら過ごしましょう。
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◎快調
体がよく動く
寝起きがいい
いいパフォーマンス
快活
↓
△不調や不良
緊張
コリ
だるい
疲れやすい
関節が硬い
筋肉が伸びない
疲れている
眠い
パフォーマンスが下がる
↓
✖︎壊れる
ケガ
慢性痛
スポーツ外傷
スポーツ障害
内科的疾患
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自分に合った方法でケア、
体を少しでもいい状態へ。
温める
運動する
深呼吸する
ストレッチ
ヨガ
睡眠
栄養
食事
マッサージ
サウナ
ととのう
森林浴
など
みなさま頑張りすぎているので、
頑張りすぎないようにお過ごしください。